乐健康｜今日入伏！多地气温40℃以上，该开空调的时候千万别省着

今天（7月11日）入伏，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。预计今年三伏为40天，也是我国连续9年迎来加长版三伏天。

今夏的极端高温，除了体感的“热到融化”之外，全国乃至全球范围内因高温而带来的健康危害频发，我们该如何安然度夏？暴露在户外的劳动者又该如何做好健康防护？

(资料图)

未来10天，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气

据中国天气网消息，明天开始，北方降水增多，华北、黄淮等地将短暂退出高温行列。但南方的高温将持续待机，且湿度较大，外出如进桑拿房。河北南部、河南北部、浙江中部、四川东南部、云南东北部局地可达40℃以上。

中国天气网预告，未来10天（7月10-19日），江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，且湿度较大，体感闷热，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地区可达38～40℃。此外，北方地区11日高温范围和强度将有所减小，12日受降水影响，此轮高温过程基本结束。7月14日起，北方地区高温再次发展。

迈入三伏天，该开空调的时候千万不要省着

7月，北京一地接导游在带领游客游览颐和园时，因高温中暑倒地身亡，而当时的气温高达35-36°C。

近日，来自宾夕法尼亚州立大学的研究团队发现——在潮湿的条件下，即使是34°C的气温就能使人的心率稳步上升，而这种上升意味着心血管负荷的加剧，这也是极端高温天气下“心脏挣扎”的信号之一。

因此，研究者认为，心率的增加可以起到警示作用。“酷暑高温之下，当你发现自己的心率开始快速上升时，预示着你的核心体温也将开始升高。这时候应该及时采取预防措施！”研究负责人之一

研究显示，温度上升1°C与心血管疾病相关的死亡风险增加2.1%有关。因此，对于高危人群而言，迈入三伏天，该开空调的时候千万不要省着；如果长时间待在高温室外，一定要及时监测自己的身体状况。

北京中暑相关急救案例明显升高

此前，北京日报曾报道，6月以来，中暑相关的急救案例明显提升。

北京急救中心西城急救中心站主治医师郑华受访称：“今年北京极端高温天气来得早，中暑患者，特别是中暑游客数量显著增加。”郑华印象深刻，上周抢救的中暑患者中，就有一名来本市旅游的8岁孩子，连日高温突破40摄氏度，而他的行程却安排得满满当当。暴晒叠加疲劳，患者很快便出现头晕、发烧等症状。“好在抢救及时，患者才脱离了危险。”郑华说，近期他还在某公园的山顶上抢救了一名60多岁的中暑游客。

6月以来，北京急救中心调度指挥中心的120呼叫量较前两个月明显提升。日均呼叫量达到6000余次，派出急救车辆维持在日均2800余次，比此前提升30%左右。与中暑相关的急救日均有30余起。

55岁男子户外作业，热到抽搐、意识模糊

7月7日晚上，杭州市中医院急诊科收治了今夏首例热射病患者。

杭州市中医院急诊科医生方铭说，这位患者55岁，男性，是7月7日晚上9点多到医院就诊的。他是一名在工地干活的工人，当天早上在在工地户外作业，突然出现头晕、大汗、恶心等症状，下午症状逐渐加重，出现严重呕吐、四肢无力，后来又开始四肢抽搐，看东西视力模糊，到了晚上8点多，老婆发现他症状严重，赶紧叫了120送到杭州市中医院。

到达急诊时，患者的状况比较严重，人有些意识模糊，严重脱水，而且血压很低，上压只有70多，小便量减少，还伴有肾功能不全的情况，肌酐值达到300umol/l以上。

在抢救室经过一系列补液、吸氧等治疗后，患者情况慢慢好转，第二天一早转到了普通病房，但因为肾脏功能受损，目前还在住院，需要进一步治疗观察。

为省电不开空调和电扇，独居老人热痉挛住进了ICU

近日，杭州临平区中西医结合医院日前接诊了一位热痉挛患者。

7月2日下午16点整，120推进一位79岁的张奶奶，只见张奶奶意识不清，浑身时不时地抽搐，全身大量出汗，体温高达40.2℃。

结合其他指标考虑是热痉挛，医护随即开通两路静脉通路快速补液，采取了降温、脑、抗惊厥等救治措施，但情况不容乐观，经一番诊治后送ICU进一步对症治疗。

为防治气道堵塞，医护还在张奶奶嘴中放入了口咽通气管，但因为张奶奶不停地在抽搐，咬着管子的牙齿一直在用力，硬是把牙齿咬断了两颗。

据了解，张奶奶是一位独居老人，在家坐着未开空调和风扇，由于室内过于闷热导致昏迷，后被子女发现后得以送院。目前，老人仍住在ICU。

哪些人群容易中暑

北京中医药大学东方医院急诊科主任主任医师方晓磊提醒，热射病主要由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病，常见于夏季剧烈运动的健康青年人，比如在夏季参训的官兵、运动员、消防员、建筑工人等。

预防中暑的小妙招

食疗方

1、瓜皮绿豆水

原料：西瓜皮150克，绿豆100克，冰糖60克。

2、凉拌西瓜皮丝：

自拟代茶饮方：

清暑益气茶饮方：西洋参、石斛、荷梗（荷叶）、甘草各2g，西瓜翠衣切块入大火水煮约5分钟，捞去西瓜翠衣，用水沏茶。

洗浴方：

用十滴水、藿香正气水擦浴、泡澡。

关于中暑的小贴士

1、如遇高温高湿天气，保证睡眠，多喝白开水、绿豆汤等防暑饮品，饮食以清淡为宜。

2、白天尽量减少户外活动时间，外出要做好防晒措施，避免被阳光灼伤皮肤。

3、如有人中暑，应将病人移至阴凉通风处，给病人服用防暑药品。如果病情严重，应立即送医院进行诊治。

头伏推荐吃胡萝卜馅饺子

俗话说头伏饺子二伏面，头伏就应该吃饺子。北京协和医院临床营养科于康教授推荐胡萝卜馅饺子。

在天热的时候，特别是夏季，胡萝卜的营养价值更高。因为夏季胡萝卜的营养素含量比其他季节来的更饱满。此外，三伏天里太阳正足，吃点胡萝卜有助于美白防晒，β胡萝卜素有抗氧化作用，有助于清除自由基，β胡萝卜素转变为维生素A以后，可以起到保护皮肤、防止晒伤的作用。

现在很多美容产品里都添加胡萝卜素和维生素A，结合其他维生素共同起到护肤作用。适当吃点胡萝卜，有助于由内而外地滋养、修补肌肤，所以建议大家头伏吃胡萝卜馅的饺子。

聚焦 婴幼儿配方乳粉产品将不得使用“生态牧场”“母乳化”等模糊信息或表述

国家市场监管总局10日发布新修订的《婴幼儿配方乳粉产品配方注册管理办法》，自2023年10月1日起施行。《办法》明确，产品名称中有动物性来源字样的，其生乳、乳粉、乳清粉等乳蛋白来源应当全部来自该物种；标签、说明书不得使用“进口奶源”“源自国外牧场”“生态牧场”“进口原料”“原生态奶源”“无污染奶源”等模糊信息；不得使用“人乳化”“母乳化”或者近似术语表述等。

聚焦 《〈养老机构等级划分与评定〉国家标准实施指南（2023版）》发布

新华社消息，民政部10日表示，民政部社会福利中心、全国社会福利服务标准化技术委员会近日联合发布《〈养老机构等级划分与评定〉国家标准实施指南（2023版）》，供地方开展养老机构等级评定工作时参考使用。此次发布的实施指南包括环境、设施设备、运营管理、服务等多类内容。与2020年发布的试行版相比，作出放宽对农村特困人员供养服务机构（敬老院等）的基础条件等调整，具有更强的协调性、适用性和可操作性。

工人日报客户端《乐健康》第365期

来源：工人日报客户端 工人日报记者 姬薇